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オトンとカラダ

2017.1.12

息子と、一緒に筋トレだ。

先日、息子のサッカーの練習を見ていて、

うーむ、技術の問題もあるけど、

体力と筋力がそもそも追いついてないなあ、と。

 

一方でいま、わたしも37歳。

気をぬくとすぐ太るし、

体力も落ちたなあ、と。

 

よし、一緒に鍛えるか、ということで、

筋トレをはじめることにしました。

 

ただし、三日坊主にならないように、、、

ルーチンにする仕掛けとして、

まずは土日、風呂に入る前にひと汗かく、

というルールにしました。

 

息子は

握力20回

スクワット10回

腹筋5回

足上げ5回

腕立て3回から。

腕立ては、ちゃんとアゴをつけること。

 

オトンは

握力40回

スクワット10回

腹筋30回

足上げ30回

腕立て10回。

(やばい、全然できなくなってる・・・汗)

 

できるところから、徐々に増やすのも

続けるためには必要なこと!と納得しつつ、

 

一緒にやると、やっぱり楽しい。

腹筋の時は、お互い足を抑えたり、

声をあわせて数を数えたり。

 

いいコミュニケーションになっています。

最近、太ったなあというオトンにオススメです。

 

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編集部 鈴木 祐介

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