oton+to（オトント） > オトンとカラダ > 男は黙って、肩甲骨体操！
オトンとカラダ
2017.1.5
男は黙って、肩甲骨体操！
今回は、肩甲骨体操を紹介します。
オフィスでもエレベーターの中でもできますよ。
姿勢をよくすることで、猫背も、肩こりも、頭痛も解決！
STEP01
顔の前で、手の甲の外側、両肘を付けて、3秒間強く押し付け合います。
つぎに手の平を大きく外に開いて、背中の筋肉を中心に肩甲骨を3秒間寄せます。
STEP02
ここから
両手を肩に置いた状態で肘を大きく前方へ。
そのまま肘を頭上までゆっくりあげます。
肩甲骨を寄せながら後方へ。
もとに戻ってくり返します。
STEP03
肩甲骨を強く寄せて胸を張ります。
そのまま肩をすくませて脱力。
以上、３つの体操を紹介させていただきました。
ありがとうございました。
〈取材協力〉
R-body project
東京都渋谷区広尾1-3-14 ASAX広尾ビル2F
Tel：03-5447-1122
◎しゃべる企業の薬箱”
企業様が抱える社員様のカラダに関する問題を
解決するサービスを開始しました。
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問い合わせ先
info@r-body.com 担当:川田
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