2014.12.3

オトンヨガで、ちょっぴり「イイ」体になるのだ vol.6

オトンのみなさま、こんにちは。

毎日毎日、お仕事おつかれさまです。

座り仕事、立ち仕事、たくさん歩くお仕事…。

どんな仕事をしても、疲れはどんどん

下のほうへ降りてきて…

悲鳴をあげているのはその「足」かもしれません。

むくみは女の人の悩みのように思われがちですが、

決してそんなことはありませんよね。

これ、やってみてください。

むくんでいた自分に気づくはず！

では、まず基本を確認。

―ヨガのコツ―

・鼻から吸って、鼻から吐く。普段どおりの呼吸を続けましょう

・呼吸が苦しくなったらムリせずやめましょう

・キレイなポーズより、姿勢を意識しましょう

★ヴィパリタカラニ　～むくみスッキリ～

１． 壁に体側をぴったりくっつけるように座ります。

２．背中を床に、足は壁沿いに伸ばしていきます。

３．おしりを角に９０度をつくり、そのまま呼吸を続けます。

４．顔もちからを抜いて、口角が床に落ちていくようなイメージで。

１． ５分が目安です。

☆おでこの位置よりもあごが上にあがらないようにしましょう。

☆手のひらは上を向け、自然なかたちでゆるめましょう。

どうでしょうか？

足を降ろすと、スッキリを実感してもらえるはずです。

冬になるとブーツをはく奥さまも多いでしょうから、

このポーズ、おしえてあげると

ちょっと奥さまに見直されるかもですよ…！

さて、６回に渡りご紹介してきたヨガポーズですが、

なんと次週が最終回！

すこしはオトンたちの体

「イイ」かんじになってきましたでしょうか…？

どうぞ、最後までお見逃しなく！

文・岡村玲　写真・谷口尋彦