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オトンとカラダ

2014.12.3

オトンヨガで、ちょっぴり「イイ」体になるのだ vol.6

オトンのみなさま、こんにちは。

 

毎日毎日、お仕事おつかれさまです。

座り仕事、立ち仕事、たくさん歩くお仕事…。

どんな仕事をしても、疲れはどんどん

下のほうへ降りてきて…

悲鳴をあげているのはその「足」かもしれません。

 

むくみは女の人の悩みのように思われがちですが、

決してそんなことはありませんよね。

 

これ、やってみてください。

むくんでいた自分に気づくはず!

 

では、まず基本を確認。

―ヨガのコツ―

・鼻から吸って、鼻から吐く。普段どおりの呼吸を続けましょう

・呼吸が苦しくなったらムリせずやめましょう

・キレイなポーズより、姿勢を意識しましょう

 

 

★ヴィパリタカラニ ~むくみスッキリ~

IMG_025 

1. 壁に体側をぴったりくっつけるように座ります。

2.背中を床に、足は壁沿いに伸ばしていきます。

3.おしりを角に90度をつくり、そのまま呼吸を続けます。

4.顔もちからを抜いて、口角が床に落ちていくようなイメージで。

1. 5分が目安です。

 

☆おでこの位置よりもあごが上にあがらないようにしましょう。

☆手のひらは上を向け、自然なかたちでゆるめましょう。

 

 

どうでしょうか?

足を降ろすと、スッキリを実感してもらえるはずです。

 

冬になるとブーツをはく奥さまも多いでしょうから、

このポーズ、おしえてあげると

ちょっと奥さまに見直されるかもですよ…!

 

さて、6回に渡りご紹介してきたヨガポーズですが、

なんと次週が最終回!

 

すこしはオトンたちの体

「イイ」かんじになってきましたでしょうか…?

どうぞ、最後までお見逃しなく!

 

文・岡村玲 写真・谷口尋彦

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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