2018.4.9

スマホ見過ぎのお父さんは上を向きましょう。首のコンディショニング方法。

ご無沙汰になってしまいました。。。

理学療法士・パーソナルトレーナーのジュンです。

さて、つい先日も雪がちらついたりなどの日も

ありましたが、一気に春を飛び越えて

夏の入り口を感じるほどになってきましたね。

まさに、いま私の目の前にも桜が咲き誇っていますが、

みなさん花見には出かけましたでしょうか？

この間、ランニングがてら夜桜を見に

行ってきましたが、

みなさん携帯片手に上を見上げていましたね！！

いつもは携帯を見るために下を覗き込んでいるので、

たまには上を向くのもいいですよー

下を向き続けると、重たい頭を支えるために

首肩の後ろが固くなるのは容易に想像できるかな

と思いますが、実はくびの前の筋肉も

固くなっていきます。

すると頭部を前方へ引っ張ることになり、

胸鎖乳突筋という筋肉を中心にくびの前が

固くなっていきます。

その結果、頭の位置がずれ、全身の姿勢を乱す

きっかけとなります。

最終的には腰痛、内臓機能の低下も起こしかねない

と言われています。

カラダの免疫機能は、内臓の機能に起因する

ということも言われ始めていますので、

頭部の位置を修正することは大切ですよ！

話の流れからもうおわかりですね！

今回ご紹介するのは

首のコンディショニング方法です。

仕事や勉強のしすぎ、PCや特にスマホの見過ぎで、

肩こり、首の疲れを感じているかたも

少なくないですよね？

今回のエクササイズの前に

まずは環境を整えることも大切ですよ。

PCの画面を見る時に、

背中が曲がる

顎が上がる

そんな姿勢になっていませんか？

デスクや椅子の高さがあっていないのかも

デスクトップのパソコンであれば

多少はディスプレイの高さも調整できるはず。

この環境を整えないと、日々のストレスからは逃れられませんからね。。。

さて、そろそろ本日のエクササイズのご紹介です。

首を上下にゆっくり動かしていただくのですが、その動かし方がポイント

耳たぶの裏のくぼんだこの部分に指を当て、そこを中心に動かします。

一つの軸ができその軸を中心にくびが動いている

ことを実感できるはず。

いかがでしょうか？

少しテクニックが必要ですが顎がが前後に

動かないようにするのがポイントです。

ぜひ疲れた時ほど丁寧に実践して見てください。

マッサージいらずでご自身で施しができるようになりますよ。

どうしても困っているという方はぜひご意見ください！！

お待ちしています！！

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福田　潤　ふくた　じゅん

株式会社J−LIFE CREATION　代表

Personal Fitness Salon J Style　代表

Hawaii SUP Yoga Association Managing Director

J-LIFE CREATION。 この社名には、福田潤のJunであることに加えて、Japan、Joyful、Join、Journeyなど、どこかワクワクするようなプラスの意味を込めています。フィットネスサロンの運営を柱に、様々なことを通じてカラダとココロの健康や癒しをテーマに活動をしています。今、ブームになりつつある水上に浮かべたボードの上で行うSUP YOGAのインストラクターとしての活動、ランニングコーチとしての活動、２年ほど住んでいた経験を活かしてハワイ旅行のコーディネート、また国が推奨する「健康経営」のコンサルティング業務のお手伝い、と言った活動を通じ、一人でも多くの方の素敵な人生創造〜LIFE CREATION〜のお手伝いができればと思っています。